ウォーキング

小道をウォーキングする男性

肥満解消

雨の日の最適なウォーキング方法はコロナ禍の現状ではコレ!

2020/9/19    

ウォーキングには色々な効用がありますが、体脂肪をできるだけ多く燃焼させることを目的としたウォーキングでは、最低限守るべく決まり事として 1日に30分やる。これは10分3回でもOK。 毎日やったほうが良 ...

石畳を歩く

肥満解消

ウォーキングを楽しく続けるために避けたいこと4選

2020/9/6    

自分の経験から、これをやるとウォーキングの意欲が削がれかねないことを挙げていきますので、是非参考にしてください。 1)体調が万全でないのにやめない ウォーキング中に身体的な違和感を覚える時があります。 ...

脂肪燃焼を図る男性

肥満解消

ウォーキングの時間、頻度、時間帯、速度に関する最低限の決まり事

2020/8/24    

体脂肪率を19に下げるための運動としてウォーキングを選びました。 理由は、 野球やテニスのように思いっきり走らないといけないようなスポーツは、今更やりたくない。それに週一でやっても体脂肪を減らすのにあ ...

たるんだお腹の男性

肥満解消

お腹のたるみ改善には運動が必要な理由をお話します

2020/8/22    

職場の健康診断でメタボ判定を受けたため食事制限による減量に取り組み、2か月半で体重を72キロから67キロに、腹囲を86センチから83センチに減らしたことを『腹囲にギリギリ引っかかってメタボ判定を受けた ...

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