カロリー制限

酒場で飲む

肥満解消

アルコールのカロリーを比較し2杯目から何を飲むか決めるのはアリです

2020/9/23    

毎日のようにいただいているアルコール。しかしそのカロリーの多寡については敢えて触れないようにしていました。 理由は「オヤジ式ダイエット方法」は飲食によるエネルギー摂取量を全て同じ割合で減らすというもの ...

麺類4種比較

肥満解消

より低カロリーの麺はどれか?各麺類を比較しました

2020/9/10    

「いつも食べているお気に入り料理の中で、食材や具材を替えても一向に差し支えないという時は、低カロリーの食材・具材を選びましょう。それだけで体重減らしに拍車がかかります。」と『低カロリー食材を頭の片隅に ...

各食材のカロリー

肥満解消

低カロリー食材を頭の片隅に入れたら体重減らしが加速しました!

2020/9/4    

ダイエットについて詳しく調べても奥が深く、何から始めれば良いのか分からなくなってくるし、細かなことを気にしながら日々を送るのは嫌だったので苦肉の策として編み出した方法が、 「飲食は今までと全く同じ回数 ...

食事療法基礎知識

肥満解消

糖質制限ダイエットを取り入れずカロリー制限ダイエットを続けたワケ

2020/8/28    

読者さまから「糖質制限ダイエットはどうですか?」との質問を受けました。 糖質制限ダイエットのブームがここ数年続いているようです。ダイエットを経験した人の何と半数以上が糖質制限ダイエットを経験していると ...

カロリー制限成功

肥満解消

カロリー制限ダイエットで体重減らしに失敗しない4つのコツ

2020/8/15    

エネルギー摂取を制限し、体重を維持したり減らしたりするのがカロリー制限ダイエットです。 その具体的やり方は 「毎日のカロリー計算をしっかりやる中、各料理のカロリーを覚えていく。」 「肉や魚は食べる部位 ...

楽な方法を発見

肥満解消

減量するための楽ちんな方法はコレ

2020/8/3    

体重を減らすためのやり方には食事制限(ダイエット)と運動のふたつありますが、自分の場合はまず食事制限のみを取り入れました。 その結果、2カ月半で体重は5kg、腹囲は3cm減りました。 具体的な経験談は ...

健康診断で医師と面談 

肥満解消

腹囲にギリギリ引っかかってメタボ判定を受けた人は減量を目指そう

2020/7/31    

40代も終わりの頃、お腹がたるんできたので少しケアしないといけないな~などと考えつつも面倒で何もせずにいました。 そんな中、職場の健康診断でメタボとの判定を受けることに。 メタボ状態を続けると動脈硬化 ...

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