肥満解消

酒場で飲む

肥満解消

アルコールのカロリーを比較し2杯目から何を飲むか決めるのはアリです

2020/9/23    

毎日のようにいただいているアルコール。しかしそのカロリーの多寡については敢えて触れないようにしていました。 理由は「オヤジ式ダイエット方法」は飲食によるエネルギー摂取量を全て同じ割合で減らすというもの ...

小道をウォーキングする男性

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雨の日の最適なウォーキング方法はコロナ禍の現状ではコレ!

2020/9/19    

ウォーキングには色々な効用がありますが、体脂肪をできるだけ多く燃焼させることを目的としたウォーキングでは、最低限守るべく決まり事として 1日に30分やる。これは10分3回でもOK。 毎日やったほうが良 ...

麺類4種比較

肥満解消

より低カロリーの麺はどれか?各麺類を比較しました

2020/9/10    

「いつも食べているお気に入り料理の中で、食材や具材を替えても一向に差し支えないという時は、低カロリーの食材・具材を選びましょう。それだけで体重減らしに拍車がかかります。」と『低カロリー食材を頭の片隅に ...

石畳を歩く

肥満解消

ウォーキングを楽しく続けるために避けたいこと4選

2020/9/6    

自分の経験から、これをやるとウォーキングの意欲が削がれかねないことを挙げていきますので、是非参考にしてください。 1)体調が万全でないのにやめない ウォーキング中に身体的な違和感を覚える時があります。 ...

各食材のカロリー

肥満解消

低カロリー食材を頭の片隅に入れたら体重減らしが加速しました!

2020/9/4    

ダイエットについて詳しく調べても奥が深く、何から始めれば良いのか分からなくなってくるし、細かなことを気にしながら日々を送るのは嫌だったので苦肉の策として編み出した方法が、 「飲食は今までと全く同じ回数 ...

採血を待つ男性

肥満解消

中性脂肪を測る血液検査は空腹時に行なわないといけないのか?

2020/8/31  

中性脂肪値を測るべくそのアポイントを取ろうと近くのクリニックを訪問しました。すると「食後であっても検査できますよ。今すぐ採血しますか?」と医師に言われ少々びっくりしました。 というのは、中性脂肪の測定 ...

食事療法基礎知識

肥満解消

糖質制限ダイエットを取り入れずカロリー制限ダイエットを続けたワケ

2020/8/28    

読者さまから「糖質制限ダイエットはどうですか?」との質問を受けました。 糖質制限ダイエットのブームがここ数年続いているようです。ダイエットを経験した人の何と半数以上が糖質制限ダイエットを経験していると ...

脂肪燃焼を図る男性

肥満解消

ウォーキングの時間、頻度、時間帯、速度に関する最低限の決まり事

2020/8/24    

体脂肪率を19に下げるための運動としてウォーキングを選びました。 理由は、 野球やテニスのように思いっきり走らないといけないようなスポーツは、今更やりたくない。それに週一でやっても体脂肪を減らすのにあ ...

たるんだお腹の男性

肥満解消

お腹のたるみ改善には運動が必要な理由をお話します

2020/8/22    

職場の健康診断でメタボ判定を受けたため食事制限による減量に取り組み、2か月半で体重を72キロから67キロに、腹囲を86センチから83センチに減らしたことを『腹囲にギリギリ引っかかってメタボ判定を受けた ...

カロリー制限成功

肥満解消

カロリー制限ダイエットで体重減らしに失敗しない4つのコツ

2020/8/15    

エネルギー摂取を制限し、体重を維持したり減らしたりするのがカロリー制限ダイエットです。 その具体的やり方は 「毎日のカロリー計算をしっかりやる中、各料理のカロリーを覚えていく。」 「肉や魚は食べる部位 ...

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